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想成为一个合格的升本党?如何告别拖延症?

拖延症就像一个逐渐扩大的黑洞,一个恶性循环,会不断让人陷入自责和自责,使身心更加沉重;反之,如告别拖延症,可以增加人的信心和成就感,形成良性循环。

拖延症就像一个逐渐扩大的黑洞,一个恶性循环,会不断让人陷入自责和自责,使身心更加沉重;反之,如告别拖延症,可以增加人的信心和成就感,形成良性循环。

首先,正视你的拖延症,保持动力

要改掉拖延的坏习惯,首先要正确认识拖延的危害,认识到自己的拖延行为是错误的。拖延往往会使一个人无法经常完成学习任务,从而浪费时间和精力。今天的事情拖到明天,明天的事情拖到后天,但是如果你觉得这种拖延状态感觉很好,那么你就无法摆脱拖延症,就算你做到了,你还会再去做。其次,做一件事的动力是一个直线下降的过程。所以,当你此刻想在脑子里背单词和知识点的时候,写一张试卷,马上去做。保持你对这件事的动力和热情,因为当你在这一点之后想再做的时候,难度就会增加。

第二,减少阻力,清理垃圾

首先要给自己积极的期望,放大学习的乐趣。不可否认,学习是枯燥的,但如果一味的想着背书的累,图书馆的远,早上起不来,只会离梦想越来越远,放弃的更快。反之,多想想背单词,成绩会提高,刷这套题,会带来很多正能量。其次,拖延的主要原因是没有办法从长长的待办事项清单开始。你设定的目标越多,你就越难开始。你不知道从哪里开始,也不知道聚焦在哪里。然后你需要做的是清理你的待办事项清单,这样你就可以专注于一件事。为了结束拖延,你应该把事情简化得简单些,然后你就可以开始行动了。如果你不能承受第一步,你就不会走得太远。

第三,记住成就感

完成一个目标带来的成就感会成为你开始下一份工作的动力。无论多么艰难,多么想逃避,都要努力完成,克服拖延。这才是真正的过程,比结果更重要。当你完成一个学习计划的时候,你可以给自己一个小小的奖励,这是你努力的最好证明。

万事开头难,但一旦开始做,就没那么难了。不要再找学习的借口和理由了。一旦下定决心,就马上开始。

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